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Multimediales Selbstcoaching Gleich solltest du dich nach draußen begeben. Wähle eine Umgebung die dir vertraut ist und in der du dich wohl fühlst. Dies kann ein Wald, ein Park, eine Blumenwiese oder ein anderer ruhiger Ort sein. Es geht nicht um die Wegstrecke, die du zurücklegst. Du alleine bestimmst die Route. Je nach Aufgabe kann es sinnvoll sein, auf einer Bank zu verweilen. Wenn es sich nicht vermeiden lässt, kannst du die Expeditionen auch von Zuhause aus erleben. Allerdings kannst du dann nicht von diesen Vorteilen profitieren: körperliche Bewegung versetzt auch den Geist in Bewegung bessere Konzentration Bewegung und frische Luft bauen Stress ab das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt gewinne Abstand vom Alltag Nimm immer folgendes mit: ausgedruckte Seiten aus deinem Reisetagebuch ein paar Stifte mehrere Zettel oder einen Block ggf. eine Schreibunterlage
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